Die Herzfrequenz darf wieder einmal etwas erhöht werden, wir praktizieren auf der Matte sitzend, liegend oder stehend. Mal sind die Bewegungen und Schritte grösser, mal kleiner.

Bei den jeweiligen Übungen gibt es immer Varianten, je nach körperlicher Verfassung.

Sich anstrengen, den Körper spüren, sich aufrecht und stark fühlen und am Ende der Stunde, falls du magst, folgt eine Schlussentspannung.